Selityksiä ja tekosyitä

Ennen sitä keksi kaiken maailman tekosyitä siihen että paino nousee eikä kuntoile, "ei ole aikaa kuntoilla","en kerkeä syödä terveellisesti", "mäolen nyt raskaana ja vauvan tekee mieli hampparia", on kilpirauhasen vajaa toimintaa, jokin paikka kropasta ei kestä eikä pääse salille. Vaikka sinne salille ei pääse , ei se sitä tarkota että paino ousisi. Aina voi syödä terveellisesti ja saada pelkällä ruokavaliolla kilot alas!

Itse sain raskauskiloja 8, ja nyt painan 5kg vähemmän kun ennen odotusaikaa. Ja nämä kilot on lähteny helposti, kiitos FitFarmin superdieetin. Kun on tarkat ohjeet mitä suuhunsa laittaa niin siinä ei voi epäonnistua!

Moni on nyt pyytänyt mua laittamaan kuvia tän projektin varrelta, en vielä niitä uskalla laittaa, vasta sitten kun olen mielestäni oikeesti esittelykunnossa :) ennen-kuvat otin tän projektin alussa ja en itsekkään niitä uskalla katsoa , tulee ällötys. Mutta lopuksi lupaan laittaa ennen kuvat ja sen hetkisen tianteen kuvat kun olen siihen valmis. Sen verran on vyötäröstä lähtenyt, että mittanauha näyttää 9cm vähemmän kuin 6viikkoa sitten.. Voisin melkein luvata että n.6 viikon kuluttua julkaisen ennen ja jälkeen kuvat sekä mitat. Omg.

Helpotusta ruuanlaittoon vaiko laiskuutta ?

Mä olen nyt viiden viikon ajan paistellut kanaa/paistijauhelihaa annoksiini, alkuun paistelin pakkaseen valmiiksi minigrip pusseihin, joita sai aina edellisenä päivänä ottaa sulamaan päivän annoksia varten.. Nyt viimeisellä virallisella superdieettiviikolla keksin ostaa kalkkunanleikettä , joten ruuanlaitto on nyt superhelppoa! 400g paketti lidlissä maksoi 3,9€ ja siinä on parin päivän eväät. Sitä salaatin sekaan ja avot ,ruoka on valmis!

Minä

Esittely jäi jokseenkin lyhyeksi tuossa aivan ensimmäisessä kirjoituksessa..
Sen lisäksi että olen lihava,olen 4kkden ikäisen vauvan äiti ja täytin juuri 24 vuotta.
Tällä hetkellä olen äitiyslomalla, mutta työskenteln ravintola-alalla ja töihin olisi tarkoitus palata toukokuussa.
Asumme miehemme tällä hetkellä helsingin keskustassa, itse olen kotoisin vaasasta ja mieheni hämeenlinnasta.

Diettaaminen on loppupeleissä todella helppoa, varsinkin kun olen nyt äitiyslomalla, ei "joudu" syömään töissä ja ruokailujen kellottaminen on helppoa, toisin kuin kiireessä töissä.
Mieheni on tällä hetkellä myös FitFarmin valmennettavana, nettivalmennus Advanced joka on pääasiassa lihaksen kasvun maksimointia.
Meidän jääkaapissa on kutakuinkin pääasiassa Lihaa, rahkaa, mehukeittoja, kasviksia ja vihanneksia, joten ei mitään houkutuksiakaan ole kaapeissa :)

Motivaatio

Pakko myöntää että kyllä se motivaatio on huipussaan, kun huomaa että joka päivä se vaaka näyttää vähemmän! ( ei sitä puntaria kannattais joka päivä seurata, mutta en malta olla aamuisin astumatta sille ) Eilen jäi treenit välistä, joten tänään sinne salille piti lähteä, ihan loistava fiilis ku huomaa sinne mennessä että virtaa on ku pienessä kylässä!

Huomenna starttaa superdieetin viimeinen, kuudes viikko. 6.viikon ruokavalio on todella niukka, mutta eiköhän siihenkin totu. Aion nimittäin jatkaa kyseisen viikon ruokavaliota siihen asti kunnes astelen alttarille, toivottavasti vielä 15 kiloa hoikempana. (Yht -25kg)

Nyt kaikki ihanat, mutta lihavat, jotka luette tätä kirjoitusta niin suosittelen lämpimästi klikkaamaan itsensä www.fitfarm.fi ja liittymään superdiettiin joka starttaa huomenna! En oo eläessäni tuntenu itseäni näin terveeks ja hyvinvoivaksi kun nyt! Nyt, hop hop ja mukaan remmiin!

-10kg!

Feelin good! Ensimmäinen tavoite saavutettu!

Itselläni oli tavoitteena saada pudotettua painoa 6viikkoa kestävän superdieetin avulla 10kg/6vk mutta näköjään mennään edellä! Viikko ja 2 päivää superdiettä vielä jäljellä ja aion pudottaa 1,5kg 9 päivässä.

Nyt aamupala naamariin ja pikkuhiljaa matka käy salille..

Nyt on kyllä todella hyvä fiilis! Aivan mahtavaa vloppua kaikille!

Lisää ruokavaliosta

Näinkin säälittävältä näyttää meikäläisen lounas.. Elikkäs kanaa, vihreetä ja raejuustoa!

Sitten välipalan pelastaa kahvin kaverina Fastin Lo-Carb pähkinä-nougat protskupatukka ja cashewpähkinät. Noms.

Aamuaerobinen

Haastavinta koko ohjelmassa on aamuaerobinen. Ei vaan lämmitä ajatus tuolla loskan keskellä aamulla viideltä. Kevättä odotellessa, luulen että silloin saa itseensä paremmin niskasta kiinni tuon aamulenkin suhteen !

Tässä juurikin aamupalaa syön ja tunnin päästä lähtö salille ja Spinningiin!

Aamupaksi tänään yllätys,yllätys rahkaa, soijalesitiiniä, vehnälesettä, mehukeittoa ja mustikoita&mansikoita + kahvi! :)

Hyvää huomenta ja alkanutta viikonloppua kaikille!

Superdietti ja kesäksi kuntoon!

Hei! Olen 24 vuotias 4kkden ikäisen tyttölapsen äiti, joka päätti 2kk sitten aloittaa elämäntapamuutoksen ja paremman vartalon metsästyksen. 

Häitä juhlitaan juhannuksena, ja pitäähän morsiamen näyttää hyvältä!
Paino on aina heitellyt ja jojoillut, mutta synnytyksen jälkeen tajusin että nyt täytyy kropalle tehdä jotain ,vielä kun on nuori ja kroppa muokkautuu helpommin, kun esim 10 vuoden päästä!

5 viikkoa sitten aloitin FitFarmin superdieetin ja tulokset näkyy jo! Ruokavalio koostuu viidestä ateriasta, sekä hiilihydraatit on tiputettu minimiin.. Tässä esimerkkejä päivän annoksista!

Aamiainen: rahkaa, marjoja, mehukeittoa, soijalesitiiniä ja vehnäleseitä.

Lounas: kanaa, kasviksia ja kananmunan valkuainen

Välipala, cashewpähkinöitä, rahka ja marjoja

Päivällinen: sama kuin lounas

Iltapala: rahka, mehukeittoa ja vehnäleseitä

.. Alkuun ruoan määrä tuntui suurelta, mutta aineenvaihdunnan käynnistyttyä se nälkäkin sieltä välillä yllättää!

Ensimmäisen viikon aikana painoa tippui 4,5kg (nestettä suurimmaksi osaksi)  ja nyt kun 4,5 viikkoa on takana niin paino on pudonnut vähän alle 9kg! Hurjaa!

Ruokavalion lisäksi ohjelma sisältää saliohjelman, jonka teen n. 5krt / vko!

Saliohjelma tuntuu hurjalta, liikkeitä on 9, kaikki 20 toistoa ja 3kierrosta, ja neljäs kierros tehdään 40 toistoilla. Eli yht 100 toistoa per liike.. Ja voin kertoa että on raskasta..

Palautusjuoma on ohjeen mukaan ainut "pakollinen" lisäravinne, mutta mä olen kyttänyt Fastin Shock- latausjuomaa, maistuu kyllä ihan perseelle, mutta toimii! Sarjat jaksaa tehdä paremmin, tuntuu että lihakset jaksaa, mutta pää ei! Sitten treenijuomana glutamiinia 5g/sheikkeri. En oo huomannut mitään, mutta ei siitä haittaakaan ole. (Glutaamiinin tarkoitus on estää lihaksia joutumasta kataboliseen tilaan) . näiden lisäksi aamusin syön fastin burner ja greentea kapselit, maksimoidakseni rasvan palamisen!

Ensi maanantaina taas punnitus niin lisään silloin tuloksia!