Häitä juhlitaan juhannuksena, ja pitäähän morsiamen näyttää hyvältä!
Paino on aina heitellyt ja jojoillut, mutta synnytyksen jälkeen tajusin että nyt täytyy kropalle tehdä jotain ,vielä kun on nuori ja kroppa muokkautuu helpommin, kun esim 10 vuoden päästä!
5 viikkoa sitten aloitin FitFarmin superdieetin ja tulokset näkyy jo! Ruokavalio koostuu viidestä ateriasta, sekä hiilihydraatit on tiputettu minimiin.. Tässä esimerkkejä päivän annoksista!
Aamiainen: rahkaa, marjoja, mehukeittoa, soijalesitiiniä ja vehnäleseitä.
Lounas: kanaa, kasviksia ja kananmunan valkuainen
Välipala, cashewpähkinöitä, rahka ja marjoja
Päivällinen: sama kuin lounas
Iltapala: rahka, mehukeittoa ja vehnäleseitä
.. Alkuun ruoan määrä tuntui suurelta, mutta aineenvaihdunnan käynnistyttyä se nälkäkin sieltä välillä yllättää!
Ensimmäisen viikon aikana painoa tippui 4,5kg (nestettä suurimmaksi osaksi) ja nyt kun 4,5 viikkoa on takana niin paino on pudonnut vähän alle 9kg! Hurjaa!
Ruokavalion lisäksi ohjelma sisältää saliohjelman, jonka teen n. 5krt / vko!
Saliohjelma tuntuu hurjalta, liikkeitä on 9, kaikki 20 toistoa ja 3kierrosta, ja neljäs kierros tehdään 40 toistoilla. Eli yht 100 toistoa per liike.. Ja voin kertoa että on raskasta..
Palautusjuoma on ohjeen mukaan ainut "pakollinen" lisäravinne, mutta mä olen kyttänyt Fastin Shock- latausjuomaa, maistuu kyllä ihan perseelle, mutta toimii! Sarjat jaksaa tehdä paremmin, tuntuu että lihakset jaksaa, mutta pää ei! Sitten treenijuomana glutamiinia 5g/sheikkeri. En oo huomannut mitään, mutta ei siitä haittaakaan ole. (Glutaamiinin tarkoitus on estää lihaksia joutumasta kataboliseen tilaan) . näiden lisäksi aamusin syön fastin burner ja greentea kapselit, maksimoidakseni rasvan palamisen!
Ensi maanantaina taas punnitus niin lisään silloin tuloksia!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti