Pikkuhiljaa!

Moikka taas pitkästä aikaa!
Elikkäs häämekko tuli vähän yli viiko sitten, se on sovitettu ja oli hyvä! Vaikka tilasinkin liian pienen, niin kerkesin siinä räätälöinnin ja toimutuksen aikana laihduttaa sen 4kg, ja mekko oli ny sopiva! Hirveesti en uskalla enää laihduttaa ennen häitä ettei se tipu päältä. Ainahan nyt pari kiloa voi nipistää pois! Vai mitä?

Sperdietin ruokavalio ei oo enää jääkapin ovessa, oon tehnyt oman ruokavalion , suuntaa antavasti aikalailla samanlainen kun superdietti, mutta aamurahkan oon korvannut kaurapuurolla, ja välipalarahkan sijasta syön hedelmän. Pääasia että kaloreita ei tuu syötyä yli sen 1200 niin kilot tippuu. Hitaasti,mutta varmasti.

Ja salitreenitkin on jäänyt nyt pois. Oon käyny nyt 5krt viikossa spinningissä ja vaihtelun vuoksi myös yhdistelmätunneilla spinni+core / spinni+kahvakuula. Aerobisella yritän nyt saada näitä viimesiä "helppoja" kiloja pois.

Toivottavasti ollaan syksyllä sitten -6kg kevyempi. Tällä hetkellä kiloja katissut 18. Tässä taas jälleen ennen ja jälkeen kuvat..

Väliviikoa ja vapaasyönti/juonti vloppu

"Tässä nyt on ollu kaikenlaista".. Blogin kirjotuskin on jääny vähemmälle, ei en oo luovuttanut projektia, tässä oli reilu viikko sitten tatuointimessut ja vloppu meni miten sattui, syötiin ja juotiin niinkuin mieli teki, ja siihen perään en viikkoon käynyt salilla.. Väliviikko tekee ihan hyvää! Kilojakin tippui 2, nyt ollaan saavutettu -17kg.

Tässä 3 kuukauden aikana tämä koko elääntaparemontti on totaalisesti iskostunut tonne pääkoppaan, enää ei tulisi mieleenkään lähteä esim. pizzalle tai hampparille ihan vaan sen takia että tekee mieli. Niitä syödään vain ja ainoastaan krapulassa , eli n.4 krt vuodessa :D
Eilenkin "panostin" ruokaan ( kanasalaattiin ) jaksoin pilkkoa sipulit, tomaatit, kurkut,paprikat, lisäsin 3%fetaa ja maustoin kanan chilillä ja valkosipulilla. NAMI! Normiruoka siis plain kana ja parsakaali yleensä. Alkaa tökkimään.

Taas ollaan palattu normi arkeen, ei ole lähiaikoina tiedossa mitään speciaali vloppuja, eli ruokailut tulee pysymään superdietin ohjeiden mukaan, ainakin seuraavat 4 viikkoa! Tankkaan ehkä 2 viikon päästä jos paino jumahtaa. Katotaan..

Tässä taas vähän ennen ja jälkeen kuvaa. Eli siis 7.1 ja 17.4

Pääsiäinen

Tässä pääsiäisenä tuli muisteltua aikaisempia pääsiäispyhiä, myönnän, se on viimevuosina menny päissään. Eikö pääsiäisenä ookkin tarkoitus juoda viinaa ja pyöriä tuola kylillä?
Ei kai. Tää pääsiäinen on mennyt kotona, tuon 8 kilon "kahvakuulan" kanssa syöden rahkaa, pashan ja mämmin sijasta ja vettä ja kahvia juoden, sen olusen sijasta. Tää on paljon kivempaa.



Taidan elää elämäni parasta aikaa. Mulla on ihana lapsi, ihana mies, uusi terveelinen elämä, ihana perhe ja häät tulossa juhannuksena. Noilla yökerhoilla ja pubeilla ei oo mitään annettavaa mulle. Ne on nähty. Niiiiiin nähty. Poikkeuksena on tietenkin se kun on aihetta lähteä juhlimaan, esimerkiksi ens vloppuna kun Jessi tulee tampereelta kylään niin meillä on tyttöjen vloppu jolloin kyllä, aion lähteä baariin!

Tänään siskon luo kylään ja syömään risottoa. Herkkulauantai!

-15kg

Motivaatio senkun kasvaa. Tänä aamuna puntari näytti -15kg joka mulla oli tavoitteena saavutta ens viikon loppuun mennessä, eli hyvin ollaan pysytty ruodussa ja paino tippuu sopivaa vauhtia.

Vaikka tossa tuli pidettyä melkein kokonainen väliviikko salilta flunssan takia (syömisetkin meni vähän ohi ohjeiden) niin silti se paino lähti mukavasti laskuun.

Tarkoituksena oli nyt tilata fitfarmin morsiusdieetti-nettivalmennus, mutta 79€ siitä että saan kutakuinkin saman ruokavalion mikä superdietissä on niin ei kiitos, superdietti näyttää mulla toimivan ja aion jatkaa sillä edelleen.

Häihin on enää 3kktta ja taivoitteena olisi vielä 5 kiloa saada pois ennen sitä, eiköhän se onnistu jos vaan jatkan samaan malliin, eikä tankkauspäivät lähde ihan lapasesta.

Häämekko on katsottu valmiiks, se tulisi olemaan kokoa 38 (ellen tästä nyt hirveesti pienene) ja toivottavasti se istuu hyvin, koska tilaan sen netistä niin valitsin mekon jossa on takana korsettikiristys , niin se antaa periksi pari senttiä suuntaan tai toiseen!

Ensi viikon viikonloppuna aion ensimmäistä kertaa kolmeen ja puoleen kuukauteen juhlia, tatuointimessut ja lapsivapaa vloppu niin tää mami aikoo riipasta humalan :) tätä on odotettu. miniloma arjesta.

Mukavaa pääsiäistä kaikille tasapuolisesti!:)

Ystävien tuki

Muistan kun tulin raskaaksi, ja ihmiset, ystävät jotka olivat tottuneet soittelemaan mulle että "hei,lähetkö bisselle?" Ei enää soitellutkaan, ja harvemmin tuli nähtyä, koska mä en juonut. Aika surullista. Harvemmin tuli nähtyä päiväkahvin merkeissä..

Alkuvuodesta kun alotin tämän laihdutus/kunto projektin tuli sama ajatus, nyt kun mä urheilen ja elän terveellisesti, niin en juo, joten jäänkö mä taas ilman ystävien seuraa vaan koska musta on tullu "tylsä laihduttaja joka puhuu vaan treeneistä ja ravinnosta"? Ei, näin ei päässy käymään. Mun rakkaimmat ystävät alotti samalla elämäntapa remontin ja soitellaan lauantai aamuisin 09.00; "lähetäänkö lenkille?" "Onko sulla illaksi lapsenvahtia, lähetkö salille?" " mennänkö yhessä kauppaan, mulla on rahkat loppu!" :D ihan loistavaa! Tää koko projekti on lähentäny mua ja mun ystäviä, sekä ihan huikeeta seurata vierestä ku kaveritki laihtuu ja on innostunu samoista asioista ku minä :)

Tää koko homma on saanu mut onnellisemmaks, terveemmäks ja parasta siinä on että omaa peilikuvaa voi joka aamu katsoa leveämmällä hymyllä. Alan kohta olla sujut itseni kanssa.
Matka on vielä pitkä, mutta kaikki tämä innostus, kiinnostus ravintoa ja urheilua kohtaan on saanu tän projektin tuntumaan kivalta. Toisin kun kaikki edelliset laihdutusyritykset on tuntunu pakkopullalta, niin ensimmäistä kertaa musta tuntuu että mä onnistun!! Jos minä onnistun, niin onnistuu kaikki muutkin!:)

Ennen ja jälkeen kuvat

Tosi moni on pyytänyt mua julkaisemaan ennen ja jälkeen kuvia, jotta näkisivät muutosta muutenkin kuin numeroina. Aluksi ajattelin että hyi h*****tti! Oksennus! Mutta loppu peleissä, ihan sama! Se olen vanha, sohvaperuna-roskaruoka minä. Enkä se joka olen nyt. Joten tässä kuva 7.1 ja toinen 8.3. Eli 2kk sitten oli reppu tuossa edessä, mutta eipä oo enää kovin iso! - 13kg tänä päivänä ja senttejä melkein -15.

Paino jumittaa!!

Todella ärsyttävää. Vaaka näytti 2 viikkoa sitte -12kg, ja nyt -12,5. Oon todella malttamaton, koska ensimmäiset 10kg tippui helposti! 6 viikossa.. Senttejä vyötäröltä lähtenyt 13!! :)

Superdietti loppui virallisesti 2viikkoa sitten, mutta olen jatkanut samoilla ohjeilla, ainoastaan en laske enää grammalleen vihanneksia enkä vehnäleseitä/mehukeittoa.. Vaan silmämääräisesti. (Koska enhän mä lopunikääni niitä grammalleen tule laskemaan)

Nyt ei auta muu kuin lisätä aamuaerobista tyhjällä vatsalla, ja aina luppoaikana lähteä vaunuttelemaan! ( tuolla kun lastenvaunuja työntelee hangessa niin se lisää kivasti lenkin tehoa!)

Oon löytäny uuden ystävän, valkosipuli-persiljalla maustettuja fetajuustokuutioita, ja rasvaa vain 3%! Puolet fetaa ja puolet jauhelihaa chilillä maustettuna ja salaattia, nams!!

Tosiaan, viikko sitten rupes selkä kipeytymään ja se vaan paheni, oon nyt ollu 5 pv pois salilta ja sen huomaa, olo ei oo yhtä energinen.. Huomenna sitten aamusta kokeilemaan mitä se selkä sanoo!

Selityksiä ja tekosyitä

Ennen sitä keksi kaiken maailman tekosyitä siihen että paino nousee eikä kuntoile, "ei ole aikaa kuntoilla","en kerkeä syödä terveellisesti", "mäolen nyt raskaana ja vauvan tekee mieli hampparia", on kilpirauhasen vajaa toimintaa, jokin paikka kropasta ei kestä eikä pääse salille. Vaikka sinne salille ei pääse , ei se sitä tarkota että paino ousisi. Aina voi syödä terveellisesti ja saada pelkällä ruokavaliolla kilot alas!

Itse sain raskauskiloja 8, ja nyt painan 5kg vähemmän kun ennen odotusaikaa. Ja nämä kilot on lähteny helposti, kiitos FitFarmin superdieetin. Kun on tarkat ohjeet mitä suuhunsa laittaa niin siinä ei voi epäonnistua!

Moni on nyt pyytänyt mua laittamaan kuvia tän projektin varrelta, en vielä niitä uskalla laittaa, vasta sitten kun olen mielestäni oikeesti esittelykunnossa :) ennen-kuvat otin tän projektin alussa ja en itsekkään niitä uskalla katsoa , tulee ällötys. Mutta lopuksi lupaan laittaa ennen kuvat ja sen hetkisen tianteen kuvat kun olen siihen valmis. Sen verran on vyötäröstä lähtenyt, että mittanauha näyttää 9cm vähemmän kuin 6viikkoa sitten.. Voisin melkein luvata että n.6 viikon kuluttua julkaisen ennen ja jälkeen kuvat sekä mitat. Omg.

Helpotusta ruuanlaittoon vaiko laiskuutta ?

Mä olen nyt viiden viikon ajan paistellut kanaa/paistijauhelihaa annoksiini, alkuun paistelin pakkaseen valmiiksi minigrip pusseihin, joita sai aina edellisenä päivänä ottaa sulamaan päivän annoksia varten.. Nyt viimeisellä virallisella superdieettiviikolla keksin ostaa kalkkunanleikettä , joten ruuanlaitto on nyt superhelppoa! 400g paketti lidlissä maksoi 3,9€ ja siinä on parin päivän eväät. Sitä salaatin sekaan ja avot ,ruoka on valmis!

Minä

Esittely jäi jokseenkin lyhyeksi tuossa aivan ensimmäisessä kirjoituksessa..
Sen lisäksi että olen lihava,olen 4kkden ikäisen vauvan äiti ja täytin juuri 24 vuotta.
Tällä hetkellä olen äitiyslomalla, mutta työskenteln ravintola-alalla ja töihin olisi tarkoitus palata toukokuussa.
Asumme miehemme tällä hetkellä helsingin keskustassa, itse olen kotoisin vaasasta ja mieheni hämeenlinnasta.

Diettaaminen on loppupeleissä todella helppoa, varsinkin kun olen nyt äitiyslomalla, ei "joudu" syömään töissä ja ruokailujen kellottaminen on helppoa, toisin kuin kiireessä töissä.
Mieheni on tällä hetkellä myös FitFarmin valmennettavana, nettivalmennus Advanced joka on pääasiassa lihaksen kasvun maksimointia.
Meidän jääkaapissa on kutakuinkin pääasiassa Lihaa, rahkaa, mehukeittoja, kasviksia ja vihanneksia, joten ei mitään houkutuksiakaan ole kaapeissa :)

Motivaatio

Pakko myöntää että kyllä se motivaatio on huipussaan, kun huomaa että joka päivä se vaaka näyttää vähemmän! ( ei sitä puntaria kannattais joka päivä seurata, mutta en malta olla aamuisin astumatta sille ) Eilen jäi treenit välistä, joten tänään sinne salille piti lähteä, ihan loistava fiilis ku huomaa sinne mennessä että virtaa on ku pienessä kylässä!

Huomenna starttaa superdieetin viimeinen, kuudes viikko. 6.viikon ruokavalio on todella niukka, mutta eiköhän siihenkin totu. Aion nimittäin jatkaa kyseisen viikon ruokavaliota siihen asti kunnes astelen alttarille, toivottavasti vielä 15 kiloa hoikempana. (Yht -25kg)

Nyt kaikki ihanat, mutta lihavat, jotka luette tätä kirjoitusta niin suosittelen lämpimästi klikkaamaan itsensä www.fitfarm.fi ja liittymään superdiettiin joka starttaa huomenna! En oo eläessäni tuntenu itseäni näin terveeks ja hyvinvoivaksi kun nyt! Nyt, hop hop ja mukaan remmiin!

-10kg!

Feelin good! Ensimmäinen tavoite saavutettu!

Itselläni oli tavoitteena saada pudotettua painoa 6viikkoa kestävän superdieetin avulla 10kg/6vk mutta näköjään mennään edellä! Viikko ja 2 päivää superdiettä vielä jäljellä ja aion pudottaa 1,5kg 9 päivässä.

Nyt aamupala naamariin ja pikkuhiljaa matka käy salille..

Nyt on kyllä todella hyvä fiilis! Aivan mahtavaa vloppua kaikille!

Lisää ruokavaliosta

Näinkin säälittävältä näyttää meikäläisen lounas.. Elikkäs kanaa, vihreetä ja raejuustoa!

Sitten välipalan pelastaa kahvin kaverina Fastin Lo-Carb pähkinä-nougat protskupatukka ja cashewpähkinät. Noms.

Aamuaerobinen

Haastavinta koko ohjelmassa on aamuaerobinen. Ei vaan lämmitä ajatus tuolla loskan keskellä aamulla viideltä. Kevättä odotellessa, luulen että silloin saa itseensä paremmin niskasta kiinni tuon aamulenkin suhteen !

Tässä juurikin aamupalaa syön ja tunnin päästä lähtö salille ja Spinningiin!

Aamupaksi tänään yllätys,yllätys rahkaa, soijalesitiiniä, vehnälesettä, mehukeittoa ja mustikoita&mansikoita + kahvi! :)

Hyvää huomenta ja alkanutta viikonloppua kaikille!

Superdietti ja kesäksi kuntoon!

Hei! Olen 24 vuotias 4kkden ikäisen tyttölapsen äiti, joka päätti 2kk sitten aloittaa elämäntapamuutoksen ja paremman vartalon metsästyksen. 

Häitä juhlitaan juhannuksena, ja pitäähän morsiamen näyttää hyvältä!
Paino on aina heitellyt ja jojoillut, mutta synnytyksen jälkeen tajusin että nyt täytyy kropalle tehdä jotain ,vielä kun on nuori ja kroppa muokkautuu helpommin, kun esim 10 vuoden päästä!

5 viikkoa sitten aloitin FitFarmin superdieetin ja tulokset näkyy jo! Ruokavalio koostuu viidestä ateriasta, sekä hiilihydraatit on tiputettu minimiin.. Tässä esimerkkejä päivän annoksista!

Aamiainen: rahkaa, marjoja, mehukeittoa, soijalesitiiniä ja vehnäleseitä.

Lounas: kanaa, kasviksia ja kananmunan valkuainen

Välipala, cashewpähkinöitä, rahka ja marjoja

Päivällinen: sama kuin lounas

Iltapala: rahka, mehukeittoa ja vehnäleseitä

.. Alkuun ruoan määrä tuntui suurelta, mutta aineenvaihdunnan käynnistyttyä se nälkäkin sieltä välillä yllättää!

Ensimmäisen viikon aikana painoa tippui 4,5kg (nestettä suurimmaksi osaksi)  ja nyt kun 4,5 viikkoa on takana niin paino on pudonnut vähän alle 9kg! Hurjaa!

Ruokavalion lisäksi ohjelma sisältää saliohjelman, jonka teen n. 5krt / vko!

Saliohjelma tuntuu hurjalta, liikkeitä on 9, kaikki 20 toistoa ja 3kierrosta, ja neljäs kierros tehdään 40 toistoilla. Eli yht 100 toistoa per liike.. Ja voin kertoa että on raskasta..

Palautusjuoma on ohjeen mukaan ainut "pakollinen" lisäravinne, mutta mä olen kyttänyt Fastin Shock- latausjuomaa, maistuu kyllä ihan perseelle, mutta toimii! Sarjat jaksaa tehdä paremmin, tuntuu että lihakset jaksaa, mutta pää ei! Sitten treenijuomana glutamiinia 5g/sheikkeri. En oo huomannut mitään, mutta ei siitä haittaakaan ole. (Glutaamiinin tarkoitus on estää lihaksia joutumasta kataboliseen tilaan) . näiden lisäksi aamusin syön fastin burner ja greentea kapselit, maksimoidakseni rasvan palamisen!

Ensi maanantaina taas punnitus niin lisään silloin tuloksia!